Uspešno ste operisali prednje ukrštene ligamente kolena. Za tih sat vremena je hirurg odradio svoj deo posla. Time je prebacio loptu na vas, tj, sada samo od vas zavisi da li ćete nastaviti da se aktivno bavite sportom (ili planinarenjem) bilo da ste profesionalac ili rekreativac.
Ako ste bili dobar pacijent, pre operacije ste radili vežbe na jačanju kvadricepsa. Meni i dalje nije jasno kako kvadriceps toliko atrofira posle operacije, ali operisani znaju kako im butina izgleda u bolnici i kada izvade konce. Mlohavo je prava reč.
Zato je potrebno što pre početi sa vežbama. Znam da većinu mrzi, sve ih boli, ali od tih mesec, dva posle operacije vam sve zavisi. Ako ne vežbate i ne slušate savete hirurga, fizioterapeuta, sestara, imaćete problema da ispravite ili savijete nogu kasnije (doživotno).
Nekada je bilo pravilo da se što više odmara i noga drži imobilisanom. Iz iskustva kako svog, tako i sa interneta, to je najgora stvar koju možete uraditi.
Čim postanete svesni posle operacije potrebno je da držite nogu maksimalno opruženu i odignutu. To ćete najlakše uraditi ako ležite na ležima i stavite stopalo na onu šipku od kreveta na koju vam kače karton.
Već sutradan možete da počnete da radite vežbe odizanja noge sa kreveta. Noga u svim tim odizanjima mora da bude ispravljena, a kvadriceps stegnut. Biće dobro ako je odignete 2cm, ali poenta je da stežete kvadriceps. Koleno će biti otečeno, ali ledirajte ga često.
Posle 3-4 nedelje treba krenuti sa konkretnijim aktivnostima. Plivanje (nikako prsno i leptir, noga mora biti opružena non stop – znači kraul i leđno) i sobni bicikl. Ne bih preporučio pravi bicikl jer su moguća razna uvrtanja kolena prilikom silaska i penjanja na isti i zaustavljanja zbog ivičnjaka i semafora kada se noga spušta na zemlju. U tom periodu se i štake odbacuju.
5-6 nedelje kreću ozbiljnije vežbe tipa čučanj i razne ekstenzije u teretani i tako sve jače i jače (sa opterećenjima tegovi ili mašina) do 24. nedelje.
Detalje će vam reći fizioterapeut, ali evo jednog primera kako treba da teče rehabilitacija.
Slični članci:
Rekonstrukcija prednjih ukrštenih ligamenata – sveža priča (2018 – dr Krivokapić, Banjica)
Operacija kolena – Crna Gora
OPERACIJA KOLENA (LIGAMENTI I MENISKUS) – PROFESOR MIROSLAV MILANKOV, NOVI SAD
Moja povreda ligamenta i meniskusa
Operacija kolena – Emina povreda na skijanju – prednji ukršteni ligament i meniskus
Prednji ukršteni ligament – Suzanino iskustvo, operacija i oporavak
Dragan
мар 30, 2018 -
Bravo za konkretne informacije. Strasno je preforsirati se usled neznanja, ili jos gore, neaktivirati se.
Amir
јун 12, 2018 -
Doktore dule.pre mesec Dana imao Sam operaciju meniskusa.ovih 4 Dana imam veliki bolovi kada ustanem sa stakom bolime ispod kolena misic I stopalo mi poplave Jos negazim na nogu koju Sumi operisali vec 6 put kako idem na vezbe.molim te zasto me boli misici ispod kolena imali neko resenje ili treba tako da boli.odgovorimi molim te.
Dule
јун 12, 2018 -
Brate Amire, nisam ja doktor (samo uspešno operisani pacijent).
Ja sam imao ogromne bolove u listu, ali ja sam operisao i ligamente. Kod meniskusa ne bi trebalo da boli, a za stopalo – stvarno ne znam.
Ja bih na tvom mestu otišao kod hirurga koji te je operisao ili nekog drugog ortopeda.
Dejan
апр 15, 2019 -
Dule hvala za stranu, dosta znaci nama sto lezimo…
Imam i ja jedno pitanje za tebe
Oprisao sam meniskus i prednje ukrstene pre dve nedelje i pre 3-4 dana mi se pojavljuje bol u listu i pozadi iza kolena kad stojim.
Za koje vreme je tebi to prestalo i sta su tebi
Dule
апр 15, 2019 -
Uh, taj bol mi je bio baš gadan. Sve vreme sam dobijao neke injekcije u stomak, mislim da je to bilo nešto protiv zgrušavanja krvi. Doduše, meni se taj bol javio već 4-5 dana posle operacije.
Ja sam mazao hepalpan mast (ili gel, ne mogu sada da se setim šta je bolje)
dejan
апр 15, 2019 -
hvala na brzom odgovoru
pozdrav iz nisa
Katarina
сеп 26, 2019 -
Dule hvala za korisne informacije!
Ja sam imala operaciju prednjih ukrstenih i meniskusa pre pet nedelja i za sada je sve kako treba, naravno jos uvek su mi jako slabi misici. Zanima me gde si ti radio fizikalnu? I da li treninzi u teretani mogu da se obavljaju i samostalno ako postoji neki program za njih ili moraju da budu u pratnji ?
Dule
сеп 27, 2019 -
Vežbanje sam radio sam. Čak i u bolnici sam sam radio pošto mi je fizio pokazao kako da odižem nogu i kada je video da kapiram i da mi ne treba pomoć.
Kad sam izašao iz bolnice, nastavio sam sam da vežbam (samo odizanja nogu u raznim pravcima) i posle skidanja konaca sam krenuo na bazen (samo kraul). Koleno sam sam savijao malo preko granice bola tako što legnem na stomak i zdravom nogom guram operisanu.
U dom zdravlja sam otišao da zakažem fizikalnu, ali morao sam da čekam par nedelja, a nije mi se išlo svaki dan na Banjicu, pa sam sačekao taj period i odradio struju i magnet.
Kada bih sada sve prolazio ponovo, ubacio bih još što pre sobni bicikl, i čim bih mogao radio čučnjeve bez opterećenja (do one granice dokle mogu da savijem koleno).
Ne znam koliko si iskusna vežbačica, ali mislim da se sve može samostalno raditi u teretani. Ako nikada nisi radila vežbe, onda neka ti neko pokaže prvi put, posle toga mislim da možeš i sama.
Ja sam kupio TubeR gume za vežbanje. Mislim da su odlične za rehabilitaciju. Imaš i preko kineskih sajtova da kupiš jeftino (a sasvim zadovoljavajućeg kvaliteta) razne gume za vežbanje, ali se čekaju oko 3 nedelje
Bojana
мар 19, 2020 -
Operisana sam 7.februara,sto se tice kolena za sada je sve u redu. Ali imam 1 pitanje: imam nenormalna zatezanja u zadnjoj lozi narocito bicepsu,kao da mi neko cepa misic. Dok savijam koleno na stomaku dodjem aktivno nekih 110 stepeni,preko toga noga nece ni da mrdne jer cim pokusam do kontrhujem misic,kao da mi neko cepa biceps. Pasivno kada savijam uz pomoc druge noge savijem mnogo vise od tih 110. To zatezanje u zadnjoj lozi je jedina stvar koja mi pravi probleme,i traje vec nekih nedelju dana.Desava mi se da ujutru ustanem,i da me zadnja loza toliko zateze da ne mogu prvi korak da namestim. Jel imao neko slicna iskustva? Pozdrav
Dule
мар 20, 2020 -
Da li si sigurna da je u pitanju biceps, a ne semitendinosus? Naime, oni su jedan pored drugog, a graft ti je verovatno uzet sa semitendinosusa (osim ako nije sa patelarnog ligamenta).
Ja sad ne mogu tačno da se setim šta me je bolelo kada savijam nogu, ali znam da me taj mišić (semitendinosus) boleo kasnije ako sam naglo morao da cimnem nogu.
Znam da sada nije vreme za posete bolnicama, ali moguće je da na ortopediji nije gužva, tako da probaj da zakažeš pregled.
Bojana
јул 1, 2020 -
Sad tek vidim odgovor na moje pitanje. Na kraju je sve ispalo ok sto se tice tog osecaja kao da mi neko cepa misic,odjednom je samo prestalo i koleno je pocelo lakse da se savija. Graft mi je uzet sa patelarnog ligamenta. Ali ono sto me sad brine je: za koji dan je 5 punih meseci od operacije,koleno je i dalje malo oteceno,a bolove imam na cucanj. Osecaj u kolenu je kao da ce casica da mi pukne. Imam pun obim pokreta,setam normalno,tj sa blagim zatezanjem,najvise mi smeta deo gde je bio dren,tu kao da nesto koci. Sve u svemu brine me to sto imam blagi otok i dalje i sto imam bolove pri cucnju. Kad kazem cucanj mislim na polu cucanj ili cucanj pod 90 stepeni,da odem skroz u pravi cucanj ne smem ni da zamislim. Doktor kaze sve je ok,samo jacaj kvadriceps,i jacam ga u teretani,ali opet me malo brine ponasanje kolena…
Bojana
јун 12, 2022 -
Pozdrav 🙂 pre 3 nedelje imala sam operaciju prednjeg ukrstenog ligamenta i meniskusa (povreda sa skijanja). Od prvog trenutka nakon operacije sam pocela sa vezbama koje se i ovde pominju. Na stakama sam, ne oslanjam se na operisanu nogu. Medjutim, juce sam se oslonila kako bih se popela na 2 stepenice i imala sam utisak da su mi trnci u stopalu i tad i maltene ceo dan. Da li se i vama to desavalo? Hoce li taj osecaj brzo da prodje? Za nedelju dana planiram da pocnem da setam bez staka i jedva cekam 🙂
Dule
јун 12, 2022 -
Mislim da je to normalno jer ipak si opteretila operisanu nogu posle duže vremena.
Naravno, ako ne prođe, prestani sa vežbanjem i poseti ortopeda.
Gde si se operisala i koliko si dugo čekala na operaciju (to obično najviše zanima čitaoce 🙂 )
Bojana
јун 13, 2022 -
Hvala na brzom odgovoru 🙂
Operisana sam u Bolnici u Subotici, operisao me je dr Mirsad Maljanović. Povreda je bila sredinom marta, a operisana sam 23.05. U nedelju sam ušla u bolnicu, u ponedeljak operisana, u sredu izašla iz bolnice. Posle 2 nedelje sam bila na skidanju konaca, a danas mi je tačno 3 nedelje od operacije.
Nemam bolove, imam samo osećaj stezanja u kolenu prilikom savijanja i ispravljanja noge… Što dr kaže, zategao mi je ligamente 🙂
Ali baš imam osećaj nelagode kad se malo oslonim na nogu.. Atrofiran butni mišić, nepovrenje u koleno, neki trnci u stopalu… Verujem da samo treba da se naviknem 🙂 Ako neko ima neko ohrabrenje, tu sam 🙂
Dule
јун 14, 2022 -
Ma sve je to normalno. Najteži deo si odradila. Meni je fascinantno kako tako brzo butina atrofira.
Suzana
авг 27, 2020 -
Postovani svi, jako mnogo mi je pomogao Duletov blog i sama cu svoje iskustvo ispisati za ACL kad se jos malo oporavim (rekreativni kik boks i jaka rotacija). Ja sam operisana 9.juna 2020. Prednji uksteni, dr Milankov (car). Sad sam na oporavku. A ovo sto je devojka rekla, bol i ne mozes od bola da savijas nogu na stomaku (Isti slučaj), meni su moji treneri rekli da mi se tetiva nazad upalila i da od tog bola nisam preko 90 stepeni mogla da savijem nogu, i to je trajalo 2.3 nedelje. Nije lak oporavak ali ide na dobro. 😉
Dule
авг 27, 2020 -
Hvala Suzana. Kad smogneš snage pošalji mi svoju priču na dule@dusanpopovic.com pa ću je okačiti kao poseban članak.
Srećno u oporavku i stisni zube, sve će biti super, čak i bolje nego pre.
Suzana
сеп 7, 2020 -
Hocu, hvala. Idem na kontrolnu magnetnu rez. ove ned da vidim sta je. Boli me casica i stopirala sam oporavak, jer me bas sece. Pisem kad nastavim sa oporavkom. Tek je proslo 3 mes. Sve do sad je eto bilo ok. Puno puno punoooo mi je znacio tvoj blog, komentari, iskustva. Svaka vam cast ljudi.
Aleksandra
сеп 10, 2020 -
Pozdrav svima i hvala na iskustvima koja delite. Interesuje me, ima li ovde neko ko je imao prelom časice i kako teče oporavak? Imala sam sreću da nije smrskana pa sam prošla bez operacije, samo gips od kuka do skočnog zgloba. Tako bi trebalo da guram 6 nedelja i ja sam evo posle 2 u panici jer znam da će doći do kontraktura svih ligamenata. Pocela sam sa gipsom samoinicijativno da vežbam staticke vežbe, da jačam ostale misiće ali me brine da ne napravim štetu.
Dobro bi mi došlo nečije iskustvo, ako ga ima neko na ovom blogu.
Unapred hvala,
Aleksandra
Dule
сеп 10, 2020 -
Noga će ti sigurno atrofirati.
Ako je uloga gipsa da imobiliše čašicu, onda statičke kontrakcije u teoriji nisu problem. Verujem da će ti svaki doktor reći da miruješ, ali ni ja ne bih mogao da gledam i osećam kako mi noga propada.
Ako ima iskustava čitalaca – samo napred.
Marijana
мај 25, 2021 -
Povtedila sam meniskus i iskidala prednji uktsteni ligament desnog kolena na skijanju. Isla sam na fizioterapije dva meseca tj.priprema noge za operaciju. Trebam napomenuti da se sve odvija u Svajcarskoj. Operisana sam, ugradili su mi ligament i sredili meniskus. Imam male 4 rupe tj 4 mala reza napred i jedan iza kolena dužine 5 cm. U bolnici sam ostala 3 dana , tj treci dan sam bila kuci. Prvi dan posle operacije su me stavili da stojim uz nekih 10% oslanjanja na operisanoj nozi. Bilo je strasno bolno. Fizioterapija je pocela odmah prvog dana na kinetek mašini. Drugi dan sam ucila da hodam sa stakama. Danas je tacno 40.dan od operacije, hodam oko 5 km lagano trebam napomenuti da sam prestala koristiti stake 4.nedelje . Idem na fizioterapije 3×nedeljno + vezbanje kod kuce. Moj oporavak tece po planu, ne bavim se sportom profesionalno ali sam vrlo aktivna, planinarim, vozim bicikl, dosta pesačim i dzogiram i nadam se da cu sve to raditi ponovo za 6 meseci.
Dule
мај 26, 2021 -
Marijana, hvala na prenošenju iskustva „iz belog sveta“, pa možemo da vidimo sličnosti i razlike.
Kod nas mislim da nema zvanične pripreme za operaciju, ali je preporuka da se noga što više ojača pre zahvata.
Očigledno se kraće ostaje u bolnici nego kod nas.
Drago mi je što se vraćaš u formu i najvažnije je biti uporan u vežbanju, jer bez vežbanja nema potpunog oporavka. 6 meseci od operacije je neki realan rok za potpuno vraćanje „u normalu“. Samo napred!
Đorđe
јул 29, 2021 -
Pozdrav. Ja sam bio skoro skroz pokidao lateralni kolateralni ligament. Išao sam na tretman krvne plazme i sve je lepo zaraslo. E sad za rehabilitaciju mi doktor ništa nije rekao. Prvi put sam se u životu povredio. Imam 26 godina. Ako možete da me uputite u faze oporavka, kako, šta, jer stvarno ne znam. Sve ovo mi je potpuno novo.
Dule
јул 29, 2021 -
Pozdrav,
iskreno nemam pojma o tom tretmanu. Ako ti je kvadriceps atrofirao (kao posle standardne operacije), onda se počinje sa onim prostim vežbama gde se ispravljena i zategnuta noga odiže malo sa poda (to radiš u sedećem ili ležećem položaju)
Ono što ja preporučujem je plivanje (samo kraul stil) ili sobni bicikl.
Naravno, ako možeš da skroz saviješ nogu u kolenu i nemaš bolove, čučanj ti je savršena vežba.
Andjela
јан 22, 2022 -
Cao, operisala sam prednji ligament u junu 2021, za sada je sve super, ali mi noga nije potpuno funkcionalna, ne mogu da sednem na nju i da čučnem duboki čučanj. Kao da mi koleno pruža otpor, ponekad i uspem uz naravno prisustvo velikog bola, da li postoji rešenje ili će mi mozda osetiti skraćen obim. Hvala puno na svemu
Dule
јан 22, 2022 -
To je normalno ako nisi redovno vežbale prave vežbe. No nije problem. Ja godinama nisam mogao da uradim to što ti pominješ i onda sam krenuo redovno da vežbam, prvenstveno čučnjeve. Naravno ideš do granice bola, nikako preko. Posle par meseci moći ćeš da radiš čučanj „ass to grass“ bez problema.
E sad, jedino gde trenutno osećam nesimetriju je kada stanem na neoperisanu nogu, ispravim stopalo na operisanoj nozi i pokušam da je savijem pod 90 stepeni u kolenu. Mislim da je i nemoguće da se to uradi bez problema ako su ti graft uzimali sa zadnje lože (semitendinosus). Tu pomažu vežbe za zadnju ložu (koja je verovatno najpotcenjiniji mišić kod sportista)
Sara
јун 11, 2022 -
Bas dosta sam saznala iz svega ovoga i jedno veliko Hvala mnogo ste mi olaksali jer sam uvidela da neke promene i bolovi koje imam su ucestali i normalni a meni su delovali potpuno nepovezano…Ja sam takodje operisala predje ukrstene ligamente ali su moji bili pootpuno pokidani apsolutno nista nije bilo ostalo, bila sam upucena na operacuju momentalno nakon nastanka same povrede. Vec sledeci dan nakon operacije sam ujutro nakon vadjenja drenova pustena kuci. Jedino uputstvo koje sam dobila jeste da hladim bolno mesto i da pri hodu sa stakama stajem na stopalo ali bez tezine toliko da ga ne drzim u vazduhu samo ii odredjeno mi je mirovanje od 6 nedelja ii tek tada krece rehabilitacija. Iako je proslo tek dve ja sam izuzetno nemirna ii ne mogu vise da se gledam ovako ja tu sama vezbam sa peskirom stopalo vucem dizem i spustam fiksiranu nogu, nemam pojma hocu li tako napraviti nesto lose ali mislim da sve dok ne stajem punom tezinom na bolesnu nogu ii ne savijam je ne pravim neku stetu.. Jedino sto mi je u svemu cudno je period od 6 nedelja strogog mirovanja jer mi se cini da ovde svi pricaju o kracem periodu..
Dule
јун 11, 2022 -
To za apsolutno mirovanje je „stara škola“. Time praktično skidaju sa sebe odgovornost ako se nešto desi u tom periodu posle operacije.
Naravno, ja ti ne mogu reći šta da radiš, ali (po mom mišljenju) rehabilitacija kreće što pre i to sa onim prostim vežbama kontrakcije kvadricepsa. Znači sediš na podu (ili u krevetu), i opruženu nogu zategneš i odigneš par cm od podloge.
Takođe je OBAVEZNO savijanje noge u kolenu (kao da hoćeš petom u dupe da udariš) i to radiš do granice bola – malo zadržiš pa pustiš.
Za 6 nedelja već možeš da kreneš da voziš sobni bicikl i ideš na plivanje.
Ako slušamo tvog doktora, za 6 nedelja ćeš imati potpuno atrofiranu nogu (doduše, ona atrofira već dan posle operacije), ali mislim da ćeš biti u debelom zaostatku ako tek tada kreneš sa rehabilitacijom (vežbanjem)